Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol

By | September 9, 2017

Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol

Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol – Semua orang yang ingin sehat pasti harus menjaga pola makannya, sebab apa yang kita makan bisa sangat berpengaruh pada kesehatan diri kita. Bila tubuh terus-terusan diberikan makanan yang tidak baik maka kondisi tubuh pun menjadi tidak baik lagi. Sama seperti bila kita terus mengkonsumsi makanan berlemak maka kolesterol lah yang akan datang.

Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol

Menjaga asupan makanan juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi kolesterol, penyakit ini terbilang berbahaya karena bisa memicu penyakit stroke yang mematikan. Salah satu pantangan bagi penderita kolesterol adalah daging, tapi ternyata orang penderita kolesterol juga masih bisa memakan daging tanpa takut akan pusing setelah memakannya.

Jika kita bisa memilih dan mengolahnya daging masih bisa kita konsumsi karena tak sedikit orang dengan kadar kolesterol tinggi belum siap menjadi seorang vegetarian. Banyak cara mengurangi asupan lemak dan itu bukan berarti kita tidak bisa makan makanan yang enak bukan. Ada Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol.

Menurut The American Heart Association ada beberapa tips untuk penderita kolesterol dalam mengkonsumsi daging, berikut ini tips-tipsnya :

Cara memilih daging :

  1. Untuk penderita Kolesterol lebih dianjurkan mengkonsumsi daging putih yaitu daging ayam atau daging ikan daripada mengkonsumsi daging merah.
  2. Pilih ikan yang kaya akan Omega-3 sebut saja ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, dan ikan tongkol. Karena Omega-3 ini bagus untuk jantung dan pembuluh darah, serta bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
  3. Untuk daging pilihlah potongan daging yang tipis dengan lemak yang sedikit. Contohnya untuk daging sapi pilih sirloin atau bagian pinggang maupun tenderloin yang berada di tengah badan. Untuk yang suka daging domba sebaiknya pilih bagian kaki, lengan atau pinggang.
  4. Bagi yang suka unggas lebih baik pilih daging ayam atau kalkun, karena daging bebek maupun angsa memiliki lemak yang lebih tinggi dibanding ayam dan kalkun.
  5. Kurangi untuk konsumsi daging olahan seperti nugget, salami serta sosis. Karena kebanyakan daging olahan mengandung lemak yang tinggi dan kandungan garam didalamnya termasuk tinggi.
  6. Batasi mengkonsumsi daging dalam sehari tidak boleh lebih dari 170 gram.

Cara Mengolahnya :

  1. Cara mengolah pun bisa mempengaruhi kadar lemak didalam daging itu sendiri, lebih baik gunakan cara dibakar ketimbang digoreng atau di tumis. Karena dengan dibakar kita akan lebih sedikit  untuk menggunakan minyak.
  2. Buanglah lemak-lemak yang terlihat pada daging sebelum dimasak dan dikonsumsi.
  3. Biasakan untuk membuang kulit daging unggas karena kandungan lemak pada kulit daging unggas sama banyak dengan jeroan ayam maupun sapi.
  4. Jika sesekali anda ingin menggoreng daging maka pilihlah minyak kanola, minyak biji bunga matahari atau minyak kedelai ketimbang menggunakan minyak kelapa sawit atau margarin.
  5. Setelah dimasak biasakan tiriskan terlebih dahulu agar minyaknya tidak terlalu banyak.
  6. Bagi olahan yang menggunakan saus untuk mengentalkan lebih baik menggunakan larutan tepung maizena untuk mengganti susu atau krim.
  7. Gunakan panci berlapis bahan anti lengket.

Itulah beberapa cara untuk anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi tetapi masih ingin menikmati daging, pastikan anda tidak terkena kolesterol agar anda bisa beraktivitas dengan baik. Bagi anda yang sedang mencari atau tertarik mengobati kolesterol dengan menggunakan obat herbal kami menyarankan menggunakan QnC Jelly Gamat obat herbal multikhasiat yang sudah tidak diragukan lagi. Bila anda masih ragu atau anda ingin membeli obat herbal ini silahkan klik -> Obat Kolesterol Di Apotik

Baca juga :

Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini

Manfaat Buah Delima Untuk Kolesterol

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Khasiat Sawi Bagi Penderita Kolesterol

Atasi Kolesterol Dengan Konsumsi Wortel

Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol

2 thoughts on “Cara Memasak Daging Untuk Penderita Kolesterol

  1. Pingback: Buah Pengencer Darah Yang Harus Diketahui Masyarakat

  2. Pingback: Minum Teh Untuk Atasi Kolesterol Secara Tradisional

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *