Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini

By | August 31, 2017

Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini

Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini – Bila dulu penyakit kolesterol identik dengan orang tua atau mereka yang telah berusia lanjut berbeda dengan sekarang anak muda pun tak sedikit yang terkena kolesterol. Kebanyakan penyebab karena gaya hidup yang kurang baik serba ingin praktis tak mau repot, banyak orang yang lebih memilih makanan junk food atau makanan cepat saji ketimbang makanan-makanan sehat. Serta malas berolahraga itulah yang banyak menyebabkan penyakit kolesterol.

Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini

Kolesterol sendiri adalah senyawa lemak kompleks yang dihasilkan melalui hati dan sisanya muncul akibat faktor luar contohnya makanan yang kita konsumsi setiap hari. Kadar kolesterol dalam tubuh yang normal yaitu 160 sampai 200 mg, jadi jika kadar kolesterol anda hingga melebihi 200 mg anda harus berhati-hati karena itu sudah masuk dalam zona tidak aman.

Kolesterol yang tinggi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit lain seperti stroke, dan gangguan jantung. Maka dari itu cegah kolesterol tinggi sedini mungkin, agar dimasa tua anda tetap sehat.

Penyebab kolesterol di usia muda

  • Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tidak baik,
  • Merokok,
  • Berat badan terlalu berlebih,
  • Kurang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik,
  • Umur dan jenis kelamin.

Gejala yang sering timbul :

  • Nyeri bagian kaki
    Ini disebabkan tersumbatnya arteri sehingga aliran darah yang seharusnya masuk ke kaki mengalami kesumbat.
  • Susah bernafas
    Gejala ini sering dikaitkan dengan penyakit asma, tapi ternyata gejala ini juga menandakan kolesterol dalam tubuh tinggi.
  • Emosi tidak stabil
    Gejala ini masih jarang diketahui banyak orang, anda harus tahu penderita kolesterol akan mudah sekali mengalami perubahan emosi, seperti mudah marah padahal penyebabnya adalah hal yang sepele.
  • Cepat lelah
    Penderita kolesterol akan mengalami tubuh yang sangat lelah, hal ini terjadi karena penderita kekurangan pasokan aliran darah dan juga kekurangan oksigen. Hal inilah yang menyebabkan tubuh akan menjadi lelah.

Bagaimana cara mencegah kolesterol?

Inilah cara untuk mencegah kolesterol sedini mungkin :

  1. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol.
    Merokok ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat meningkat dan di waktu yang bersamaan kadar kolesterol baik menurun, maka dari itu segera tinggalkan rokok bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat rokok juga tidak baik untuk kesehatan dapat menimbulkan kanker, penyakit jantung dan lainnya.
  2. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
    Mengkonsumsi sayuran dan buah secara rutin merupakan salah satu cara paling efektif menurunkan kadar kolesterol jahat, sayuran yang sangat maksimal untuk menurunkan kolesterol adalah bit, kubis serta brokoli terutama kubis merah yang sangat kaya antioksidan. Buah yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah apel, anggur, alpukat, stroberi dan sebagainnya.

  3. Rajin olahraga jangan malas
    Banyak sumber yang mengatakan bahwa olahraga aerobik, semisal berlari, berenang, dan bersepeda adalah olahraga yang paling baik untuk menurunkan kolesterol. minimal lakukan olahraga 20 menit setiap harinya untuk mencegah kolesterol tinggi.
  4. Rutin cek kadar kolesterol
    Untuk mencegah kolesterol jahat anda tinggi sangat dianjurkan untuk rutin mengecek paling tidak 3 bulan sekali, jika ada riwayat hiperlipidemia demi mencegah komplikasi yang sangat tidak diharapkan.
  5. Lakukan pola hidup sehat
    Salah satunya dengan diet rendah kolesterol dengan cara melengkapi menu makanan dengan jenis makanan yang rendah kolesterol agar tubuh tetap bekerja sebagaimana mestinya.

Makanan yang patut dihindari oleh penderita kolesterol :

  • Makanan yang digoreng,
  • Susu dengan lemak tinggi,
  • Seafood (cumi, kepiting, kerang, dll),
  • Jeroan daging (hati, usus, lidah, otak dll),
  • Kuning telur.

Itu lah penjelasan mengenai cara mencegah kolesterol dari dini, bagi anda yang sedang mencari obat kolesterol kami menyarankan menggunakan obat herbal QnC Jelly Gamat yang sudah terbukti membantu mengobati penyakit anda. Karena ini obat herbal maka tidak akan menimbulkan efek samping yang berlebih. Untuk informasi lebih lanjut -> Obat Kolesterol Di Apotik

Baca juga :

Atasi Kolesterol Dengan Konsumsi Wortel

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Khasiat Sawi Bagi Penderita Kolesterol

Cara Membuat Jeruk Nipis Untuk Obat Kolesterol

Pantangan Untuk Penderita Darah Kental

Cara Mencegah Kolesterol Dari Dini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *