Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol

By | May 12, 2017

Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol

Tahukah anda bahwa mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi? Mengkonsumsi makanan sehat ternyata mampu mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang tidak hanya terjadi pada orang tua, melainkan kini sudah terjadi pada usia muda. Sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat menjadi penyebab utama terjadinya kolesterol tinggi pada usia muda.

Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol

Ada banyak makanan penyebab kolesterol tinggi yang sering kita konsumsi tanpa menghiraukan kandungan kolesterol di dalamnya. Kolesterol memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun kolesterol yang berlebihan justru akan mengakibatkan meningkatnya risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, kita harus senantiasa menjaga pola makan yang sehat agar dapat mencegah penyakit kolesterol tinggi.

Adapun yang sudah terkena penyakit kolesterol tinggi harus membiasakan dirinya untuk mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki kadar kolesterol yang rendah. Berikut ini beberapa Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol antara lain:

1. Kacang-kacangan

Kacang almond, kacang mede, kacang kenari memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang sangat baik menurunkan kolesterol dan juga untuk pembuluh darah. Selain itu, jenis kacang-kacangan tersebut juga kaya akan vitamin E, phytochemical dan magnesium yang berfungsi untuk kesehatan jantung. Di samping itu, kacang hazelnut yang sering digunakan sebagai isian dari coklat memiliki rasa khas dan gurih serta mengandung lemak monosaturated yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit sumbatan arteri jantung koroner. Konsumsilah kacang-kacangan tersebut tanpa tambahan gula atau gram dan konsumsi secara teratur agar efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

2. Ikan

Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan kembung, ikan tuna, ikan sarden, ikan makarel, danikan trout sangat efektif dalam menurunkan kolesterol jahat. Kandungan omega 3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko kematian mendadak karena serangan jantung serta mencegah terjadinya pembekuan darah. Tidak hanya pada ikan, sumber omega 3 juga terdapat pada minyak canola. Konsumsilah ikan tersebut minimal tiga kali dalam seminggu.

3. Kedelai

Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe, tahu, susu dan lainnya merupakan makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kacang kedelai sebanyak 0.5 ons dalam sehari mampu mengurangi kolesterol sekitar 6%. Kedelai mengandung isoflavin yang berguna untuk menghambat kolesterol jahat agar tidak berkembang. Selain itu, kedelai juga mengandung protein yang sangat baik dalam mengatasi kolesterol berlebih dalam darah. Apabila makanan berbahan kedelai dimasak dengan minyak biasa, sebaiknya ganti dengan minyak zaitun.

4. Jelai dan Oat

Sering mengkonsumsi makanan ini ternyata dapat membungkus kolesterol dalam usus dan mencegah kolesterol diserap oleh tubuh. Hal ini dikarenakan kedua jenis makanan ini memiliki kandungan serat yang disebut dengan beta glukan yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung beta glukan sekitar 3 gram dipercaya mampu mengatasi kadar kolesterol tinggi. Konsumsilah bubur oat sebagai sarapan dan padukan dengan Buah Buahan Penurun Kolesterol Tinggi seperti pisang agar semakin efektif dalam membasmi kolesterol jahat.

5. Biji Bunga Matahari

Siapa yang tidak menyangka bahwa makanan ini sangat efektif dalam mengatasi kadar kolesterol di dalam tubuh. Biji bunga matahari mengandung sterol yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Biasanya biji bunga matahari diolah menjadi makanan cemilan yang disebut kwaci.

6. Teh Hitam

Minuman yang satu ini ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol tingi dalam darah hingga dapat mencegah sel kanker. Teh hitam memiliki kandungan antioksidan yang dapat memberikan rasa rileks dan mencegah terjadinya pembekuan pembuluh darah. Di samping itu, teh hijau juga mengandung polifenol, theanine dan katekin yang berguna untuk meningkatkan kolesterol baik dan membasmi kolesterol jahat. Hanya dengan mengkonsumsinya empat cangkir setiap hari dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang diketahui mampu menurunkan darah tinggi secara alami. Makanan dan minuman tersebut tentunya tidak akan menyebabkan efek samping sehingga sangat aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

Butuh solusi tepat untuk menyembuhkan kolesterol tinggi secara alami? Silahkan klik -> Obat Tradisional Kolesterol Tinggi Di Apotik

Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol

5 thoughts on “Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol

  1. Pingback: Inilah Jenis Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi Terbaik

  2. Pingback: 5 Jus Buah Untuk Pengencer Darah Secara Alami

  3. Pingback: Air Kelapa Muda Turunkan Kolesterol, Benarkah? Ini Penjelasannya

  4. Pingback: Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol Agar Cepat Sembuh

  5. Pingback: Inilah Kacang-Kacangan Penurun Kolesterol Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *