Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol

By | May 22, 2017

Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol

Penderita kolesterol tinggi harus memperhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Selain ada beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol karena makanan tersebut termasuk ke dalam makanan penyebab kolesterol, ada juga beberapa makanan yang baik untuk penderita kolesterol yang bisa dikonsumsi sebagai Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol sehari-hari.

Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol

Sebenarnya zat lemak tersebut sangat penting untuk kebutuhan tubuh, namun zat lemak yang berlebih dapat merusak kesehatan khususnya pada aliran darah serta organ-organ penting di dalam tubuh seperti jantung dan otak. Maka dari itu selain mengkonsumsi obat penurun kolesterol tinggi, kita juga diharuskan untuk menjaga asupan makanan agar kadar kolesterol tetap seimbang. Bagi penderita kolesterol tinggi, harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tidak lebih dari 200 mg/hari.

Tidak hanya itu, penderita kolesterol juga bisa melakukan diet kolesterol yang mampu membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh. Diet kolesterol ini juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Berikut ini contoh menu makanan harian sekaligus dijadikan sebagai diet kolesterol antara lain:

1. Menu Makan Harian A

Pagi Siang Malam
½ gelas Nasi 1 ½ gelas Mie 1 gelas nasi
Ikan pepes ukuran sedang 15 biji sedang bakso Ikan bumbu kuning ukuran sedang
Tempe bacem 1 ½ biji besar Tahu Oseng tempe
lalapan 1 gelas sawi ½ gelas cah sawi
pukul 10 pagi: 1 buah pisang 2 buah jeruk manis  
  pukul 4 sore: 1 buah pepaya kecil + 1 sdm gula  

2. Menu Makanan Harian B

Pagi Siang Malam
Nasi/ nasi tim Nasi Nasi
Telur rebus tanpa kuningnya. Ikan panggang Daging rolade
Tahu ungkep Tempe bumbu kuning Tahu bacem
Sayur bening Sup oyong Tumis wortel
Labu siam Apel  Pepaya
Teh pukul 4 sore: 1 buah pepaya kecil + 1 sdm gula  
 pukul 10 pagi : Selada buah    

Itulah beberapa contoh menu makanan yang bisa dijadikan sebagai menu makanan sehat untuk penderita kolesterol. Itu hanya contoh saja, apabila anda ingin menggantinya boleh saja namun harus tetap makanan tersebut memiliki kadar kolesterol yang rendah. Makanan tersebut harus dikonsumsi secara rutin dan teratur, jadikanlah menu makanan tersebut sebagai pola makan yang sehat. Apabila anda sudah menjalankan pola makan yang benar, maka dapat dipastikan kolesterol tinggi akan turun secara perlahan.

Penderita kolesterol tinggi juga harus melakukan beberapa olahraga agar zat lemak tersebut tidak mengendap di dalam tubuh. Jenis olahraga yang sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi seperti bersepeda, aerobik, yoga serta taichi. Olahraga tersebut dilakukan selama 150 menit dalam seminggu. Dengan jumlah waktu tersebut sudah bisa membakar kadar kolesterol tinggi dalam tubuh sehingga mampu menjadikan kadar kolesterol tubuh tetap normal.

Menjalankan diet kolesterol ditambah melakukan olahraga yang teratur mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Tidak hanya itu saja, penderita kolesterol tinggi juga dapat merasakan banyak manfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung.

Demikianlah penjelasan mengenai menu makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan menjadi perantara kesembuhan anda aamiin.

Apakah anda sedang mencari obat herbal kolesterol tinggi yang sudah terbukti mampu mengatasi kolesterol tinggi secara alami tanpa efek samping yang membahayakan tubuh? Silahkan klik -> Obat Kolesterol Di Apotik

Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol

One thought on “Menu Makanan Untuk Penderita Kolesterol

  1. Pingback: Inilah Penyebab Darah Kental dan Cara Mengatasinya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *