Tips Menjaga Kadar Kolesterol

By | August 26, 2017

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Waspada kolesterol dapat menyebabkan penyakit stroke, dan jantung yang mematikan.

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Selamat datang kembali setelah kemarin kita membahas tentang sayuran sawi yang dapat membantu bagi penderita kolesterol, kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh. Berikut penjelasannya.

Kadar kolesterol dalam tubuh harus terus diperhatikan, jangan terlalu rendah atau terlalu tinggi karena tidak baik untuk kesehatan. Kadar kolesterol yang normal sangat baik untuk tubuh, jika kadar kolesterol tinggi dalam tubuh harus ditangani dengan cepat dan tepat. Karena akan menyebabkan beberapa penyakit seperti stroke, penyakit jantung dan sebagainya. Salah satu penyebab kolesterol adalah pola hidup dan pola makan yang tidak, jadi penting bagi kita untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Gejala kolesterol antara lain, sering mengalami kesemutan di kaki dan tangan, sering pusing di bagian belakang kepala, leher dan bahu sering terasa sakit. Jika anda sering mengalami hal-hal tersebut anda harus berhati-hati.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kadar kolesterol:

  1. Rajin olahraga
    Berolahraga adalah salah pengobatan terbaik untuk penderita kolesterol, para ahli mengatakan olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 5-10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 3-6%. Apapun olahraga yang anda lakukan yang penting intensitas setiap harinya. 
  2. Mengatur pola makan
    Apa yang kita konsumsi juga akan mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, hindari makanan laut (udang, cumi, dll.), makanan unggas (bebek dan ayam, sebaiknya jangan makan bagian kulit karena banyak mengandung lemak jenuh tidak baik. Kurangi makanan yang digoreng. 
  3. Berhenti merokok
    Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan di waktu yang bersamaan akan meningkatkan kadar kolesterol tinggi (LDL), tak hanya itu merokok juga dapat menyebabkan penyakit asma, jantung, kanker paru-paru serta mengganggu kehamilan. 
  4. Istirahat yang teratur dan cukup
    Sebuah penelitian menyebutkan orang yang tidur 8 jam per-harinya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, dibandingkan orang yang hanya tidur 6 jam atau bahkan kurang. Untuk itu mulailah untuk tidur 8 jam per-hari jangan banyak begadang. 
  5. Hindari stres
    Stres berlebih akan membuat tekanan darah meningkat serta memperbesar resiko aterosklerosis yang terjadi ketika plak yang berasal dari kolesterol menumpuk pada bagian arteri. Untuk mengurangi stres anda bisa melakukan yoga atau apapun yang anda sukai agar tubuh dan pikiran menjadi rileks. 
  6. Konsumsi bayam dan ikan
    Dalam bayam ada 13 senyawa flavonoid yang bisa mencegah kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis. Mengkonsumsi setengah cangkir makanan yang mengandung lutein setiap hari dapat menjaga kesehatan tubuh dari serangan jantung yang disebabkan kolesterol berlebih. Omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat mencegah penyakit jantung, stroke dan juga kolesterol tinggi. 
  7. Kurangi berat badan
    Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menyebabkan munculnya resistensi insulin yaitu suatu keadaan tubuh yang tidak bisa menggunakan hormon insulin dalam tubuh dengan benar. Resistensi insulin inilah yang menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh naik dan dapat menyebabkan diabetes. 

Itulah beberapa tips untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, jika anda mengalami kolesterol kami menyediakan obat herbal yang dapat membantu mengatasinya tanpa efek samping. Informasi lebih lanjut klik -> Obat Kolesterol Di Apotik

Sekian Informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat.

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

3 thoughts on “Tips Menjaga Kadar Kolesterol

  1. Pingback: Atasi Kolesterol Dengan Konsumsi Wortel Dapat Menurunkan Kolesterol

  2. Pingback: Manfaat Buah Delima Untuk Kolesterol Yang Harus Diketahui

  3. Pingback: Manfaat Biji Bunga Matahari Turunkan Kolesterol Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *